Aerobics, Qué es, tipos y beneficios

El aerobic: Mucho más que una coreografía

El aerobic es un conjunto de ejercicios cardiovasculares. Es una práctica bastante popular para bajar de peso que se realiza junto con música para así motivar a los participantes y realizar pasos propios de ella al son de ella.

El aerobic usualmente es practicado en gimnasios o lugares especialmente dedicados a esta actividad. Las clases del mismo consisten en seguir una serie de pasos al son de la música para así lograr que la frecuencia cardiaca vaya en aumento. En el aerobic no te dejarás de mover, es un deporte que permite al cuerpo ejercitarse bastante mejorando nuestra resistencia, capacidad cardiaca, el ritmo y la orientación. Del aerobic han derivado varios ejercicios que suelen ser de más alto impacto como el spinning y el body combat, adecuados para las personas que tienen cierta capacidad física producto de ejercicios realizados anteriormente.

Los tipos de aerobic

Existen varios tipos:

Aerobic por circuitos: Se realizan varios ejercicios a modo de circuito durante la sesión, usualmente se suele descansar a la mitad de estos para luego proseguir con la faltante.
El gimnasio de agua: Es un tipo de aerobic que se realiza en piscinas. El agua aporta resistencia lo cual es bueno ya que ayuda a que el efecto del ejercicio se multiplique.
Estilizador: Combina los ejercicios aeróbicos con ejercicios para tonificar la masa muscular.
Por intervalos: Es un tipo de aerobic que consta de varias fases. Se comienza por una fase de baja intensidad que luego antecede a la de mediana finalizando con ejercicios de alta intensidad.
Aerobic de caja: Mediante esta práctica se baila y al mismo tiempo se practican ciertas poses de defensa personal. Bastante útil.
Por pasos: En esta modalidad intervienen generalmente ejercicios de alta intensidad, lo que varía es la superficie, ya que se realiza encima de una plataforma, haciendo que se exija más actividad cardiovascular.
Danza aérobica: Es en donde más se baila. El Entrenador encargado selecciona una canción y desarrolla una coreografía para ella combinando el aerobic con la misma.

Viendo cuantos tipos hay te invitamos a experimentar el que te sea más útil.